受现在工作压力的影响，越来越多的年轻人睡眠质量较差，有些年轻人甚至面临了失眠的情况。有数据显示：世界上成人失眠率为
29%;中国成人失眠率为32.8%，随着年龄和压力的增长，失眠的群体越来越多，似乎睡眠质量已经成为了一个大问题。那有没有什么办法可以提高睡眠质量呢?请接着往下读，看看这几招提高睡眠质量对您是否有用处!
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，不要放假打乱你的正常作息;2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水;3.选择锻炼时间。下午锻炼是可以很好地帮助睡眠，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量;4.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠;5.大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉;6.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。最后给您一点提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让您更睡不着，会让您越来越清醒。
许多事情都会影响睡眠质量，若是短期的失眠可能是压力情绪等因素导致，若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方法，这个时候万一您是长期失眠，就可以寻求一些医生的帮助，我认为中医是个不错的选择。我们慈溪益元堂中医门诊部是一家专业提供失眠诊疗服务的中医馆，若是您在睡眠方面需要寻求帮助，可以联系我们!
